皆様こんにちは、葵クリニック看護師です。

暑い夏皆様どうお過ごしでしょうか？

皆様は暑い夏に食べたくなる食べ物はありますか？

夏バテや食欲低下などあるとは思いますが、暑い夏を乗り切るにはしっかり食べて、しっかりと水分を摂取し、休息をとることも大事なことですよ！

そこで、今日は「スイカ」について少し書こうかなと思います。

皆様も１度は口にしたことがあるあの、スイカは夏のカラダが喜ぶ栄養素がたくさん詰まっているのです！

・むくみ改善⁈

むくみは血液循環が悪くなり水分がたまることが原因と考えられていますが、スイカには血流状態を改善してくれるシトルリンというアミノ酸が含まれているため、手足のむくみの改善効果が期待できる！

・美肌美白効果⁈

新陳代謝を促し、肌の健康を保つビタミンAや、美肌を損なう活性酸素を除去する力の強いリコピンなども大変豊富！

・熱中症対策⁈

スイカは水分が90％以上と非常に豊富！さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるとスポーツドリンクと同じような効果が期待できる！

・皮も食べられる⁈

皮は捨てる人が多いのですが、きんぴらや煮物、漬物といった料理に使用する人も少なくないのです！

個人差はあるので自分に合った方法を取り入れて楽しく夏を乗り越えましょう！